9 Lợi ích Và Công Dụng Hàng đầu Của Glycine Là Gì

Glycine được ký hiệu là Gly hoặc G, Glycine là một trong số những axit amin proteinogenogen được dùng để tạo ra protein trong cơ thể, đặc biệt là collagen xuất hiện trong da, dây chằng, cơ, xương và sụn.Glycine chiếm khoảng 35% collagen trong cơ thể con người.

Bạn đang xem: Glycine là gì

Glycine cũng giúp điều chỉnh các xung thần kinh trong hệ thống thần kinh trung ương, đặc biệt là các dây thần kinh cột sống,võng mạcvà trung tâm điều khiển của não.Glycine cũng hỗ trợ bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Không giống như các axit amin khác có nguồn gốc chủ yếu từ thực phẩm chúng ta ăn, glycine khả năng được tổng hợp trong cơ thể và vì thế nó không được coi là một axit amin thiết yếu.Chúng ta khả năng có bổ sung glycine từ thực phẩm giàu protein như thịt, thịt gia cầm, cá, trứng, sữa, đậu và ngũ cốc.

Nguồn thực phẩm chứa Glycine

Các nguồn thực phẩm giàu glycine, bao gồm:

Thịt đỏHạt vừng hoặc bí ngôThịt gàThịt lợnĐậu phộngCá hồiĐậu nànhBánh mìHạnh nhânTrứngĐậu

Lợi ích của Glycine

Do có nhiều chức năng trong cơ thể, glycine được cho là đem lại lợi ích sức khỏe nếu được dùng dưới dạng bổ sung.Hầu hết các thống kê hiện nay đã tập trung vào vai trò của Glycine trong hệ thống thần kinh trung ương, nơi nó khả năng nâng cao hơn giấc ngủ, tăng cường trí nhớ và hỗ trợ điều trị tâm thần phân liệt.

Glycine cũng được cho là làm sụt giảm tổn thương não sau đột quỵ, điều trị tuyến tiền liệt mở rộng, chữa lành vết loét chân nghiêm trọng và nâng cao hơn độ nhạy insulin ở những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.

Dưới đây là những lợi ích được hỗ trợ bới các thống kê khoa học.

1. Giấc ngủ, tâm trạng và trí nhớ

Glycine kích thích sản xuất serotonin, một hormone giúp nâng cao tinh thần, nâng cao hơn chất lượng giấc ngủ và tăng cường nhận thức và trí nhớ.

Một thống kê từ Nhật Bản đã chứng minh glycine gây tác động một phần của bộ não được gọi là vùng dưới đồi giúp giấc ngủ sâu hơn.

2. Tâm thần phân liệt

tác động thoáng qua của glycine đối với mức serotonin cũng khả năng có lợi cho những người bị tâm thần phân liệt.Thay vì tự điều trị bệnh, glycine dường như làm sụt giảm công dụng phụ tiêu cực của thuốc chống loạn thần được dùng trong điều trị, bao gồm Zyprexa (olanzapine) và Risperdal (risperidone).

Một đánh giá năm 2016 của các thống kê đã báo cáo rằng bổ sung glycine được thực hiện bằng liệu pháp chống loạn thần làm sụt giảm tỷ lệ công dụng phụ về nhận thức và sinh lý xuống 34%.mặc khác, để làm như vậy, cần liều tương đối cao (8 miligam trở lên) để glycine đi quahàng rào máu não.Và, đây là vấn đề vì liều cao khả năng gây ra ra công dụng phụ một cách đáng kể, bao gồm buồn nôn, nôn và tiêu chảy.

3. Đột quỵ thiếu máu cục bộ

Glycine đôi khi được kê toa cho những người vừabị đột quỵ do thiếu máu cục bộ.Đột quỵ thiếu máu cục bộ xảy ra khi các động mạch lên não bị hẹp hoặc bị chặn, gây ra ra sự Giảm lưu lượng máu (thiếu máu cục bộ) đến não.

thống kê ban đầu được công bố trên tạp chíBệnh mạch máu nãocho thấy rằng một liều glycine được đặt ở dưới lưỡi không quá sáu giờ sau đột quỵ khả năng Giảm thiệt hại cho não.

Ngược lại, thống kê từ Nhật Bản chỉ ra rằng rằng rằng một lượng glycine cao thực sự khả năng làm tăng nguy cơ tử vong do đột quỵ.

Xem thêm: Vua đánh Lộn 2

Theo một thống kê năm 2015 từ ĐH Gifu, chế độ ăn giàu glycine khả năng gây ra chứng tăng huyết áp tâm thu từ 2 đến 3 milimét thủy ngân (mmHg) trong nhiều năm.Ở phái mạnh, điều này làm tăng nguy cơ tử vong do đột quỵ từ 66% đến 88%.công dụng tương tự không thấy ở phụ nữ.

4. Tiền liệt tuyến

Glycine khả năng hỗ trợ điều trị tuyến tiền liệt mở rộng (còn được gọi làtăng sản tuyến tiền liệt lành tínhhay BPH).Phần lớn các bằng chứng dựa trên việc dùng một chất bổ sung một cách tự nhiên gọi là chiết xuất seroitae, một hoạt chất giàu glycine có nguồn gốc từ đậu tương đen Hàn Quốc (Glycine max. (L.) Merri).

Theo thống kê của ĐH Công giáo tại Hàn Quốc, một liều chiết xuất seroitae 1.400 miligam (mg) được tiêm ba lần mỗi ngày trong 12 tuần giúp giảm các triệu chứng của BPH so với phái mạnh được cung cấp giả dược.

5. Loét chân

Khi được dùng như một loại kem bôi, glycine khả năng giúp đẩy nhanh quy trình chữa lành một vài loại loét chân.Phần lớn các thống kê bắt nguồn từ những năm 1980 khi phát hiện ra rằng một loại kem bôi có chứa glycine giúp điều trị loét chân do các rối loạn hiếm gặp như thiếu hụt prolidase vàhội chứng Klinefelter.

mặt khác, không có bằng chứng thực tế nào chỉ ra rằng rằng glycine khả năng hỗ trợ điều trị loét chân do tiểu đường, nhiễm trùng, thiếu hụt dinh dưỡng hoặc các bệnh về mạch máu.Ngoại lệ duy nhất khả năng là trong điều trị loét recalcitrant ở những người bị bệnh hồng cầu hình liềm (SCD).

6. Kháng insulin

Có một mối LH giữa nồng độ glycine thấp trong máu và tình trạng kháng insulin.Những người bị kháng insulin không thể dùng insulin kết quả, kéo theo lượng đường trong máu cao và khởi phát bệnh tiểu đường loại 2.

một vài nhà khoa học cho rằng, bằng cách tăng nồng độ glycine sẽ giúp nâng cao hơn độ nhạy insulin, kéo theo kiểm soát lượng đường trong máu.

thống kê cho lợi ích kháng Insulin còn Giảm, để hiểu rõ về cơ chế, tính kết quả và độ an toàn sẽ cần có những thống kê chi tiết hơn.

Phản ứng phụ

Bổ sung Glycine thường được coi là an toàn nếu dùng theo chỉ dẫn.Hầu hết những người dùng glycine sẽ không gặp bất kỳ công dụng phụ nào.

mặc khác vẫn có một vài phản ứng phụ xảy ra như: Các triệu chứng tiêu hóa nhẹ như đau dạ dày, buồn nôn, đi tiêu lỏng hoặc nôn mửa.

Bổ sung Glycine không được khuyến cáo nếu bạn đang dùng thuốc chống loạn thần Clozaril (clozapine).Không giống như những loại thuốc khác được dùng để điều trị tâm thần phân liệt, glycine làm sụt giảm kết quả của Clozaril.

Xem thêm: Bolt Là Gì – Bolt, Là Gì, Nghĩa Của Từ Bolt,

Do thiếu thống kê, nên tránh dùng glycine ở phụ nữ có thai, phụ nữ cho con bú và trẻ em trừ khi có chỉ dẫn của bác sĩ.

Chuyên mục: Hỏi Đáp